Desember - den mørkeste måneden i året da vi trekker oss innover, trenger mer ro, hvile, og søvn.
Får du nok søvn? Legger du deg "tidsnok" og klarer du.å gi deg hen til drømmeland eller har du med deg hverdagsstress, mobil og "skal bare" inn i sengen?
Lag deg gode vaner, bruk den siste timen før du legger deg til å nettopp logge av. Om det er litt utilgjengelig å lese en bok, så kanskje du kan lage deg en kopp med varm drikke? Lag en rutine der du kryper sammen i sofaen og nyter melken mens du spoler gjennom dagen - gjerne baklengs så du starter med kveld og slutter med at du står opp :)
Her er en god søvndyssende kveldsdrikk som er rask å lage og effektivt roer deg ned.
Ingredienser:
1 - 2 dl Mandelmelk, havremelk eller vanlig kumelk (jeg foretrekker Oatlys Havremelk)
1/2 kanelstang
2 stjerneanis
litt muskat (1/4 ts er nok)
Honning eller sirup om ønskelig
Kok alt sammen og la det syde på svak varme i ca 5 minutter så melken får satt seg. Sil og hell alt over i en kopp.
Kryp sammen, legg gjerne et pledd rundt deg, legg hendene rundt koppen og varm deg på den nærende drikken, hvil blikket og sinnet og spol baklengs gjennom dagen.
Kryp til køys og la melatoninen jobbe for deg. Sov godt!